Déroulement d'une séance

La première séance

La première rencontre permet d’apprendre à se connaître, de fixer les objectifs selon vos attentes et de découvrir une première séance de sophrologie avec des exercices basés sur des mouvements doux , la respiration et une visualisation positive de détente.

Les séances suivantes

Les séances de sophrologie suivantes commencent par un court temps d’échange destiné à collecter les informations permettant d’ajuster ou de modifier le protocole.

Ensuite vient un temps de pratique avec des exercices en mouvements de respiration contrôlée durant lequel vous vous concentrez sur ma voix afin de successivement, actionner et relâcher un muscle sur différentes parties de votre corps.

Vous prenez conscience de votre corps, essayez de ressentir les tensions, leur localisation précise pour mieux les relâcher.

Puis vient le temps d’une visualisation positive accompagné d’une détente musculaire.
Guidé par ma voix, vous vous connectez à vos ressources pour vous amener à une prise de conscience de votre potentiel et de votre état de bien-être.

Enfin un dernier temps d’échange qui permet l’expression des sentiments et sensations de vos ressentis de séance.

Je suis affiliée à la chambre Syndicale de la Sophrologie et je propose un dispositif de médiation de la consommation (CNPM - Chambre Nationale des Praticiens de la Médiation).

Questions fréquentes

Combien de séances sont nécessaires pour un suivi en sophrologie ?

Parce que chaque personne est unique et évolue à son rythme selon la problématique et l’objectif qu’elle souhaite atteindre nous faisons ensemble un récapitulatif au fur et à mesure des séances.

Les séances se déroulent de préférence à raison d’une séance par semaine pour une meilleure assimilation de l’outil.

Toutefois comptez 6 à 12 séances pour un suivi efficace et durable en sophrologie.

Est-ce que pendant les séances de sophrologie je vais dormir ?

Non, vous n’allez pas vous endormir. Pendant la séance de sophrologie durant les exercices vous serez en pleine conscience et lors de la visualisation positive dans un état sophroliminal (dans une attention relâchée qui se trouve entre la veille et le sommeil).

Est-ce-que les séances de sophrologie sont remboursées par les mutuelles ?

De plus en plus de mutuelles remboursent partiellement ou totalement quelques séances de médecines douces.

Merci de vous renseigner auprès de votre mutuelle.

GESTION DU STRESS ET DES EMOTIONS

Objectif

aider à mieux gérer les situations stressantes, a diminuer l’anxiété, à réguler les émotions (colère, peur, tristesse)

Public concerné

enfants, adolescent, adultes, professionnels soumis à une forte pression (enseignants, soignants, cadres..)

PREPARATION MENTALE

Objectif :

améliorer les performances et renforcer la concentration, la confiance en soi, et la motivation

Domaines :

Sport : préparation aux compétitions.

Education : préparation aux examens, concours.

Arts : gestion du trac chez les comédiens, musiciens …

Travail : préparation prises de parole en public ou aux entretiens.

SANTE ET ACCOMPAGNEMENT MEDICAL

Objectif :

améliorer la qualité de vie, réduire les symptômes, accompagner les traitements médicaux.

Applications :

Gestion de la douleur chronique (migraine, fibromyalgie…)

Accompagnement des traitements lourds (cancer, maladies auto-immunes).

Préparation à l’accouchement

Gestion des troubles du sommeil.

DEVELOPPEMENT PERSONNEL

Objectif :

améliorer la connaissance de soi , cultiver des pensées positives , renforcer l’estime de soi.

Exemples :

Accompagnement dans les périodes de changement ou de transition (divorce, retraite, deuil).

Recherche d’un meilleur équilibre de vie

EN MILIEU SCOLAIRE ET EDUCATIF

Objectif :

favoriser le bien-être des élèves et des enseignants.

Bénéfices

Meilleure concentration et mémorisation.

Diminution du décrochage scolaire et de l’agitation

Amélioration du climat scolaire

SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE

Objectif :

améliorer la qualité de vie au travail

Actions :

Séances de relaxation

Atelier de gestion du stress

Prévention du burn-out

Champs d'application de la sophrologie

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie a été créée dans les années soixante, par un médecin neuropsychiatre d’origine colombienne, le Professeur Alfonso Caycedo (1932-2017). Il s’inspire de différentes théories qui sont au croisement de la science, la thérapeutique et la philosophie de vie.

Pour élaborer cette méthode spécifique, ce dernier a effectué des recherches sur les différentes techniques qui modifient l’état de conscience pour en sortir l’essentiel. On parle d’un état Sophroliminal, c'est un état un peu cotonneux que l'on ressent par exemple au réveil.

La sophrologie est une thérapie brève psycho-corporelle basée sur :

la respiration,

la détente musculaire,

la visualisation positive.

Elle prend en compte les trois dimensions de l’être humain, le physique, le mental et les émotions dans le but de développer son potentiel, de mieux appréhender les évènements de la vie et de maintenir ou accroître son bien-être.

Au fil des séances, les outils de la sophrologie vous guident vers vos propres ressources et vos valeurs afin de trouver en vous les réponses à vos difficultés, et de prendre conscience de vos capacités pour retrouver l’autonomie nécessaire à gérer vous-même vos besoins quotidiens. Vous portez un nouveau regard sur votre présent et votre avenir. Le champ d’action de la sophrologie est très vaste et se retrouve dans beaucoup de domaines auprès des adultes, enfants, ados, futurs parents, personnes âgées, pathologies diverses (sous réserve d’un accompagnement médical ou psychologique).

Elle s’adapte à la ou les problématiques, pathologies de chacun, en séances individuelles ou en groupe.

C’est un entraînement basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit, tout en douceur. Vous allez prendre du temps pour vous en toute bienveillance et sans jugement.

Après avoir défini les objectifs à atteindre avec vous, et mis en place un protocole qui vous est spécifiquement dédié, la pratique des techniques de respiration, associées à des mouvements doux, ainsi qu’un relâchement musculaire et la visualisation positive, vont vous entraîner à prendre du recul sur votre situation et va vous aider à parvenir aux buts fixés. Vous progressez à votre rythme et j'ajuste si besoin la méthode au fil des séances.

Tout au long du protocole et en dehors des séances, vous serez invité à reproduire certains exercices pour ancrer la pratique et devenir autonome.

En sophrologie s’applique un véritable code de déontologie à l’égard du consultant, afin de pouvoir instaurer un véritable climat de confiance. Je m’engage à respecter strictement le secret professionnel et vous accompagne dans cette démarche, dans un cadre de bienveillance et de non-jugement.